Loading...
Theo bác sĩ tim mạch, bất kỳ biến động nào trong huyết áp so với mức bình thường đều là dấu hiệu nguy hiểm, nhưng ít được chú ý. Số người mắc bệnh huyết áp thấp đang tăng, đặc biệt là ở người già và phụ nữ. Hãy cùng tìm hiểu 11 dấu hiệu và lời khuyên từ bác sĩ để phòng tránh bệnh huyết áp thấp.
- Những dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở phụ nữ trung niên
- Bác sĩ cảnh báo những biến chứng của bệnh viêm đường hô hấp cấp tính
- Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh lây bệnh viêm phổi cấp
Bệnh huyết áp thấp là gì?
Theo các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Dược, Huyết áp thường được đo bằng hai chỉ số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, biểu hiện dưới dạng số trên và dưới trên máy đo huyết áp điện tử. Đối với người bình thường, huyết áp dao động quanh mức 120/80mmHg (120mmHg là huyết áp tâm thu và 80mmHg là huyết áp tâm trương). Huyết áp được coi là thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Nếu trị số huyết áp dưới 90/60mmHg, được coi là mắc bệnh huyết áp thấp.
Người khỏe mạnh thường không có triệu chứng khi đo huyết áp thấp và không cần điều trị vì không phải là bệnh. Tuy nhiên, nếu được chẩn đoán mắc bệnh huyết áp thấp hoặc huyết áp giảm đột ngột xuống dưới 90/60 mmHg, cần theo dõi và điều trị. Đối với người già và người có bệnh mạn tính, việc quan tâm và điều trị huyết áp thấp là quan trọng để tránh nguy cơ không đủ tưới máu cho não và các cơ quan khác trong cơ thể.
Có nhiều nguyên nhân gây ra huyết áp thấp, bao gồm yếu tố gia đình và sống ở vùng núi cao. Huyết áp thấp cũng có thể do suy giảm chức năng của các cơ quan quan trọng như tim, thận, hay tuyến giáp, hoặc do hệ thống thần kinh thực vật không điều chỉnh được. Ngoài ra, cuộc sống căng thẳng, ô nhiễm môi trường, lạm dụng chất độc, béo phì, và suy dinh dưỡng cũng có thể góp phần vào tình trạng huyết áp thấp.
Triệu chứng huyết áp thấp phổ biến
Giảng viên Cao đẳng Y Dược Hà Nội cho hay, Triệu chứng huyết áp thấp phổ biến như sau
- Cảm giác hoa mắt hoặc chóng mặt: Thường xảy ra khi thay đổi tư thế đột ngột như đứng dậy sau khi ngồi lâu, hoặc khi đứng trong thời gian dài. Cảm giác xoay tròn xung quanh và mất kiểm soát có thể xuất hiện, cần lưu ý nếu gặp thường xuyên.
- Đau đầu dữ dội hoặc mê sảng: Thường nặng hơn sau khi tiếp tục hoạt động hoặc căng thẳng, thường đau ở vùng đỉnh đầu và có thể kèm theo cảm giác tê nhức.
- Ngất: Triệu chứng nghiêm trọng của hạ huyết áp, có thể dẫn đến mất ý thức đột ngột và gây nguy hiểm.
- Giảm tập trung: Do não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng khiến khả năng tập trung giảm.
- Mờ mắt: Thị lực giảm khi huyết áp thấp, có thể gây nguy hiểm khi di chuyển.
- Buồn nôn: Dấu hiệu phổ biến khi huyết áp thấp, có thể giảm bằng cách uống nước chanh.
- Da lạnh, ẩm hoặc nhợt nhạt: Cảm giác tê cóng và lạnh ở chân tay do thiếu máu và oxy, có thể giải quyết bằng việc uống thức uống nóng.
- Nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh, nông: Cơ thể cố gắng bù đắp thiếu hụt oxy bằng cách tăng cường hoạt động tim phổi.
- Mệt mỏi: Thường xuất hiện vào buổi sáng và chiều tối, có thể giảm bằng việc nghỉ ngơi hoặc ăn trái cây tươi.
- Trầm cảm: Tâm trạng uể oải và buồn bã thường đi kèm với huyết áp thấp.
- Cảm giác khát: Cơ thể cố gắng tăng huyết áp bằng cách kích thích cảm giác khát để uống nhiều nước hơn.
Phòng ngừa bệnh huyết áp thấp
Theo các bác sĩ tư vấn sức khỏe, Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Chế độ dinh dưỡng:
- Tăng lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, khoảng 10-15g muối mỗi ngày.
- Đảm bảo ăn đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, đặc biệt là bữa sáng.
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày và hạn chế thực phẩm giàu tinh bột.
- Bổ sung protein, vitamin C, và các loại vitamin nhóm B từ thực phẩm.
- Uống nhiều nước để tăng thể tích máu và tránh mất nước, tránh đồ uống có cồn.
Về sinh hoạt:
- Ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi ngày) và sinh hoạt điều độ.
- Thận trọng khi thay đổi tư thế từ ngồi dậy và nằm, sử dụng gối đầu thấp và chân cao khi nằm ngủ.
- Tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu, nhưng không nên tắm quá lâu.
- Giữ tinh thần lạc quan và tránh các cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, cầu lông, nhưng tránh các môn thể thao dễ gây chóng mặt. Hạn chế hoạt động ngoài trời khi thời tiết nóng.
