Những triệu chứng huyết áp thấp và cách đề phòng

• Cảm giác hoa mắt hoặc chóng mặt: Thường xảy ra khi thay đổi tư thế đột ngột như đứng dậy sau khi ngồi lâu, hoặc khi đứng trong thời gian dài. Cảm giác xoay tròn xung quanh và mất kiểm soát có thể xuất hiện, cần lưu ý nếu gặp thường xuyên.
• Đau đầu dữ dội hoặc mê sảng: Thường nặng hơn sau khi tiếp tục hoạt động hoặc căng thẳng, thường đau ở vùng đỉnh đầu và có thể kèm theo cảm giác tê nhức.
• Ngất: Triệu chứng nghiêm trọng của hạ huyết áp, có thể dẫn đến mất ý thức đột ngột và gây nguy hiểm.
• Giảm tập trung: Do não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng khiến khả năng tập trung giảm.
• Mờ mắt: Thị lực giảm khi huyết áp thấp, có thể gây nguy hiểm khi di chuyển.
• Buồn nôn: Dấu hiệu phổ biến khi huyết áp thấp, có thể giảm bằng cách uống nước chanh.
• Da lạnh, ẩm hoặc nhợt nhạt: Cảm giác tê cóng và lạnh ở chân tay do thiếu máu và oxy, có thể giải quyết bằng việc uống thức uống nóng.
• Nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh, nông: Cơ thể cố gắng bù đắp thiếu hụt oxy bằng cách tăng cường hoạt động tim phổi.
• Mệt mỏi: Thường xuất hiện vào buổi sáng và chiều tối, có thể giảm bằng việc nghỉ ngơi hoặc ăn trái cây tươi.
• Trầm cảm: Tâm trạng uể oải và buồn bã thường đi kèm với huyết áp thấp.
• Cảm giác khát: Cơ thể cố gắng tăng huyết áp bằng cách kích thích cảm giác khát để uống nhiều nước hơn.

Phòng ngừa bệnh huyết áp thấp

Theo các bác sĩ tư vấn sức khỏe,  Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Chế độ dinh dưỡng:

• Tăng lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, khoảng 10-15g muối mỗi ngày.
• Đảm bảo ăn đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, đặc biệt là bữa sáng.
• Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày và hạn chế thực phẩm giàu tinh bột.
• Bổ sung protein, vitamin C, và các loại vitamin nhóm B từ thực phẩm.
• Uống nhiều nước để tăng thể tích máu và tránh mất nước, tránh đồ uống có cồn.

Về sinh hoạt:

• Ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi ngày) và sinh hoạt điều độ.
• Thận trọng khi thay đổi tư thế từ ngồi dậy và nằm, sử dụng gối đầu thấp và chân cao khi nằm ngủ.
• Tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu, nhưng không nên tắm quá lâu.
• Giữ tinh thần lạc quan và tránh các cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, cầu lông, nhưng tránh các môn thể thao dễ gây chóng mặt. Hạn chế hoạt động ngoài trời khi thời tiết nóng.