Cao đẳng Y Dược TP HCM
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Chia sẻ:

Các biện pháp phòng ngừa ốm sốt trong mùa đông hiệu quả

Mùa đông với nhiệt độ thấp và không khí khô tạo điều kiện cho virus phát triển, khiến cơ thể dễ bị ốm sốt. Hệ miễn dịch cũng yếu đi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe mùa đông?

Mùa đông với nhiệt độ thấp và không khí khô tạo điều kiện cho virus phát triển
Mùa đông với nhiệt độ thấp và không khí khô tạo điều kiện cho virus phát triển

Bài viết này bác sĩ giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn sẽ chia sẻ giúp bạn hiểu rõ hơn về các bệnh ốm sốt và các biện pháp phòng ngừa bệnh trong mùa đông hiệu quả.

Tại sao mùa đông lại dễ bị ốm sốt?

Có nhiều yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh trong mùa đông, khiến cơ thể dễ bị ốm sốt:

  • Giảm mức vitamin D: Trong mùa đông, lượng vitamin D trong cơ thể có xu hướng giảm do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại cảm lạnh. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
  • Nhiệt độ thấp và không khí khô: Mùa đông thường có không khí khô, đặc biệt là khi sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong nhà. Điều này có thể gây kích ứng cho niêm mạc mũi, tạo điều kiện thuận lợi cho virus xâm nhập vào cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng virus gây cảm lạnh và cúm dễ dàng tồn tại và phát triển trong điều kiện lạnh và khô. Các giọt virus từ ho và hắt hơi có thể tồn tại lâu hơn trong không khí khi trời khô.

  • Hệ thống miễn dịch suy giảm: Trong mùa đông, hệ thống miễn dịch của cơ thể có thể bị suy yếu do điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Chất nhầy và lông mao trong mũi giúp ngăn ngừa virus, nhưng khi hít phải không khí lạnh và khô, khả năng bảo vệ này bị giảm sút, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.
  • Thời gian ở trong nhà lâu hơn: Vào mùa đông, mọi người thường ở trong nhà nhiều hơn, điều này tạo cơ hội cho virus lây lan từ người này sang người khác. Virus có thể phát tán qua không khí hoặc bám trên các bề mặt như tay nắm cửa, làm tăng khả năng lây nhiễm trong các không gian kín.

Mẹo giúp giữ gìn sức khỏe trong mùa đông

Dưới đây là một số lời khuyên và biện pháp hiệu quả để giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là ốm sốt trong những tháng mùa đông lạnh giá từ bác sĩ Cao đẳng Y:

  • Thực hiện vệ sinh cá nhân tốt: Vệ sinh là cách hiệu quả nhất ể ngăn ngừa sự lây lan của virus. Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng bằng tay hoặc khăn giấy và bỏ ngay vào thùng rác. Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước khi ăn hoặc chạm vào mắt, mũi, miệng.
  • Tiêm vaccine phòng ngừa: Tiêm vaccine cúm hàng năm là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc cúm và các bệnh khác. Vaccine cúm có thể thay đổi theo từng năm để phù hợp với chủng virus đang lưu hành.
Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn tuyển sinh năm 2025
Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn tuyển sinh năm 2025
  • Duy trì thói quen sống lành mạnh: Một lối sống lành mạnh sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và tránh hút thuốc.
  • Bổ sung vitamin D: Vitamin D rất quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Trong mùa đông, khi ánh sáng mặt trời ít, bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá béo, trứng, thịt và các loại ngũ cốc bổ sung vitamin D.

Bằng cách thực hiện các biện pháp trên, bác sĩ hi vọng bạn sẽ có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và giữ gìn sức khỏe trong mùa đông.