Loading...
Căn bệnh táo bón xảy ra khi chúng ta không đi đại tiện đều đặn hoặc do đường thải phân gặp vấn đề. Cùng các Bác sĩ tư vấn các loại vitamin giúp giảm táo bón hiệu quả
- Tìm hiểu những nguyên nhân gây nên bệnh ung thư bàng quang
- Bác sĩ tư vấn những triệu chứng của bệnh ho gà ở trẻ em
- Bác sĩ tư vấn những dấu hiệu của bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bác sĩ tư vấn các loại vitamin giúp giảm táo bón hiệu quả
Triệu chứng điển hình của căn bệnh táo bón
Theo các bác sĩ tư vấn các triệu chứng táo bón bao gồm
- Đau thắt dạ dày
- Phân cứng và khô khó đẩy ra ngoài
- Phải ấn tay vào bụng khi đi đại tiện
- Có máu lẫn trong phân
- Hậu môn sau khi đại tiện thường đau rát
- Đầy hơi và đau quặn ở vùng thắt lưng
Nguyên nhân táo bón là gì?
Có rất nhiều yếu tố gây ra căn bệnh táo bón chẳng hạn như
- Ăn không đủ chất xơ
- Uống không đủ nước
- Không tập luyện đầy đủ
- Không hoạt động theo thói quen
- Căng thẳng
Bác sĩ tư vấn các loại vitamin giúp giảm táo bón hiệu quả
Chúng ta có thể tự điều trị táo bón bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày cùng với đó là bổ sung một số loại vitamin giúp bạn giảm táo bón hiểu quả có thể kể đến như
Vitamin C
Có tác dụng thẩm thấu vào ống tiêu hóa của bạn đưa nước vào ruột giúp làm mềm phân. Tuy nhiên dùng quá nhiều vitamin sẽ có hại tình trạng nôn mửa, tiêu chảy và co thắt bao tử, hấp thụ quá nhiều sắt từ thực phẩm gây nên tác dụng phụ làm chứng táo bón nặng hơn
Vitamin B5
Theo một số nghiên cứ chỉ ra rằng chất dẫn xuất của vitamin B5 gọi là dexpanthenol làm dịu chứng táo bón, kích thích các cơ co giãn trong hệ tiêu hóa, giúp phân di chuyển ra ngoài dễ dàng
Axit folic
Axit folic giúp làm dịu chứng táo bón bằng cách kích thích chất nền của axit tiêu hóa, nếu mức axit tiêu hóa thấp, dùng chúng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và giúp phân dễ di chuyển hơn
Hãy ăn các thực phẩm giàu folate gồm:
- Rau bó xôi
- Đậu trắng
- Ngũ cốc
- Gạo lứt
Bác sĩ tư vấn các loại vitamin giúp giảm táo bón hiệu quả
Vitamin B12
Thiếu vitamin B12 có thể gây táo bón hãy bổ sung chúng trong thực đơn hằng ngày để giảm táo bón. Các loại thực phẩm bao gồm:
- Gan bò
- Cá hồi
- Cá ngừ
Vitamin B1
Giúp tiêu hóa tốt bởi vì khi thiamine ở mức thấp thấp hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém gây táo bón nên bổ sung vitamin B1 vào thực đơn hằng ngày
Ngăn ngừa và phòng bệnh táo bón
Các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết để giảm táo bón mọi người có thể tham khảo các cách sau:
- Sử dụng các loại phẩm giàu chất xơ như đậu, ngũ cốc, trái cây và rau củ
- Uống đủ nước
- Tập thể dục thường xuyên
- Giảm căng thẳng
- Thực hiện một lối sống lành mạnh
Nếu tình trạng bệnh không thuyên giảm như mong muốn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp hơn
