Loading...
Chế độ ăn uống thất thường cùng với những cuộc chơi thâu đêm trong dịp Tết dễ làm chúng ta kiệt sức vì mệt mỏi, vì thế để giữ gìn sức khỏe của mình bạn có thể tham khảo các lời khuyên của các bác sĩ sau đây.
- Bác sĩ tư vấn: Mẹ bị cảm cúm có cho con bú được không?
- Duy trì chế độ ăn uống như thế nào trong dịp Tết để không ảnh hưởng đến sức khỏe?
- Thông tin về vắc xin phòng bệnh cúm mùa
Những lời khuyên từ bác sĩ để giữ sức khỏe trong dịp Tết Canh Tý
Không uống quá nhiều rượu
Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe là vàng, vì thế bạn hãy hạn chế tửu lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau. Tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối, không nên dùng rượu sâm-panh, hãy uống nước hoặc nước quả cho dễ ngủ.
Sử dụng các vị thuốc dễ tiêu hóa
Theo các bác sĩ tư vấn, những bữa cỗ quá no sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng, vì thế bạn có thể sử dụng các vị thuốc từ các loại hoa như hoa cúc cam, hoa atiso, húng tây, thìa là,…sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể dùng một chiếc khăn bông gập làm bốn, nhúng vào nước nóng rồi vắt khô để đắp lên lồng ngực. tốt. Chườm nóng trong nửa giờ, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Không hoạt động quá nhiều
Trạng thái thần kinh căng thẳng, dễ bị kích thích gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu chứng như: co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Nếu bạn có ý định làm cỗ mời khách đêm Giao thừa hoặc trong ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên đãi các món quá cầu kì, trước khi tiếp khách, dành 10 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp.
Ngày tết chúng ta nên sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hóa
Chọn trang phục thích hợp
Trong những ngày này, nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó hoặc thắt lưng quá chật sẽ gây bí bách, khó chịu khi bạn ăn quá no hoặc uống quá chén. Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyến cáo, mọi người nên cẩn thận những cú sốc thời tiết dễ gây cảm đột ngột, nên mang theo áo ấm dự phòng.
Ăn nhẹ vào mấy ngày trước Tết
Nếu bạn có ý định đãi khách vào đêm Tất niên, trước đó mấy hôm nên để dạ dày… thư giãn. Tránh uống rượu, ăn thức ăn có nhiều chất béo hay ăn các món sốt. Bữa trưa ngày 30 Tết, nên ăn nhẹ để chuẩn bị cho dạ dày phải làm việc nhiều vào bữa tối.
Ngoài các lời khuyên trên thì chúng ta cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi, nghỉ ngơi sau một năm làm việc vất vả và nghỉ ngơi để lấy sức cho các hoạt động tiếp theo. Giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng. Ngoài ra bạn cũng không nên quên thói quen tập thể dục hàng ngày. Bạn muốn cho bộ máy tiêu hóa làm việc tốt hãy tham khảo bài tập đơn giản như xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bằng cách ấn nhẹ, sau mạnh dần. Một số động tác Yoga cũng giúp tiêu hóa tốt: đứng, chân rộng bằng vai, nghiêng người về phía trước, hai tay chống đùi, cơ bụng co lại.
Nếu không thể thực hiện các lời khuyên trên thì bạn hãy lấy lại sức bằng cách sau: nghỉ ngơi và ăn nhẹ. Nên ăn nhiều canh rau, sữa chua và những thực phẩm dễ tiêu.
Nguồn: bacsy.edu.vn
