Loading...
Bạn có biết sau khi trải qua một giấc ngủ dài, mỗi động tác của bạn làm sau khi mở mắt thức dậy có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của cả một ngày chưa?
- Xem những hình ảnh này, bạn sẽ hiểu vì sao phải rửa tay trước khi ăn
- Bác sỹ khuyến cáo những thói quen xấu gây ảnh hưởng tới tim bạn nên bỏ
- Chia sẻ bí quyết giúp U50 giữ vóc dáng một cách dễ dàng
6 thói quen tốt nên thực hiện mỗi khi thức dậy!
Buổi sáng lúc bạn vừa mở mắt thức dậy chính là lúc cơ thể dễ bị tấn công nhất, bởi cơ thể vừa trải qua một quá trình nghỉ ngơi, sức đề kháng chưa ở trạng thái tốt. Vì thế, những động tác bạn thực hiện lúc này có ảnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả ngày.
Một số thói quen xấu của chúng ta khi thức dậy
Nhiều người trong chúng ta có rất nhiều thói quen thường thực hiện ngay sau khi thức dậy như: cầm lấy chiếc điện thoại hoặc sắp xếp chăn gối gọn gàng, ngăn nắp…. Nhưng ít ai biết được rằng, những thói quen ấy có thể đang lại hại sức khỏe của bạn từng ngày.
Theo Thư viện Y Dược cho biết, có một số thói quen xấu đối với sức khỏe sẽ có những biểu hiện ra bên ngoài, nhưng lại có một số lại ẩn chứa bên trong đến khi phát hiện thì đã không kịp. Sau đây là một số thói quen xấu thường gặp nhất hiện nay:
– Cầm lấy điện thoại ngay sau khi thức dậy: đây là thói quen thường gặp nhất ở nhiều bạn trẻ, có thể khiến cho tinh thần của bạn trở nên căng thẳng hơn.
– Uống cà phê vào buổi sáng: có thể giúp tinh thần tỉnh táo nhưng có thể khiến cho bạn gặp vấn đề về bệnh dạ dày.
Cầm điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể khiến cho tinh thần căng thẳng hơn
– Gấp chăn gối sau khi thức dậy: nhiều người cho rằng sau khi ngủ dậy chăn gối nên sắp xếp ngăn nắp gọn gàng, nhưng ít ai biết rằng chăn gối là nơi lưu lại nhiều khí thải độc hại của cơ thể sau khi bạn ngủ dậy. Nếu bạn gấp chăn gối lại, những khí thải này không được thoát ra và gây hại cho sức khỏe của bạn, khiến bạn cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu dẫn đến khó ngủ,…
Còn nhiều thói quen khác như: đi chân trần xuống sàn nhà, gội đầu, uống nước lạnh, dụi mắt,…là những thói quen đang làm hại đến sức khỏe của bạn hằng ngày.
6 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên thực hiện mỗi khi thức dậy
Tâm trạng vui vẻ, sức khỏe tốt vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cho bạn có một ngày làm việc hiệu quả và sống tích cực. Hãy duy trì thực hiện 6 thói quen này nếu tránh được những tác hại về sau cho cơ thể:
1. Dậy từ từ
Bạn Nguyễn Thanh Hoa đang học Cao đẳng Y Dược tại Tp.HCM cho biết: Bạn nên nằm trên giường, mở mắt từ từ, vận động tứ chi một chút khoảng 5 phút sau mới ngồi dậy. Vì lúc này, khi cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ giấc dài, nếu bạn vừa mới mở mắt mà đã ngồi bật dậy sẽ khiến huyết áp bị thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.
Bạn hãy thực hiện động tác hít bằng mũi và thở bằng miệng trong 5 giây, dùng tay ôm lấy đầu gối trước ngực và duy trì tư thế này khoảng 10 giây,…sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
2. Uống một cốc nước
Uống một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp cho dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc. Hơn nữa, nếu bạn chăm chỉ uống nước đều đặn vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn có làn da sáng bóng, căng mịn và đàn hồi tốt.
Không chỉ uống nước vào buổi sáng mà bạn nên uống nước trước khi đi ngủ, sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải ra ngoài dễ dàng hơn, đồng thời còn làm thức tỉnh trạng thái ngái ngủ mỗi sáng thức dậy.
Nên uống một cốc nước sau khi thức dậy
3. Đi vệ sinh vào buổi sáng
Đi vệ sinh hàng ngày vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe, có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới. Nhưng cần lưu ý, trước khi đi vệ sinh phải chậm rãi dậy và ngồi trên giường một lúc mới đi vệ sinh.
4. Rửa mặt sạch sâu
Nên dùng sửa rửa mặt và massage đều lên mặt một cách nhẹ nhàng, rồi rửa lại thật kỹ bằng nước, sau đó dùng nước dưỡng ẩm nhẹ nhàng vỗ đều lên da mặt. Quá trình làm sạch giúp tinh thần của bạn sảng khoái, làn da cũng bừng tỉnh.
>>>Có thể xem thêm một số bài tập tốt cho sức khỏe bằng phương pháp Y học Cổ truyền tại: http://caodangyduochcm.edu.vn/y-hoc-co-truyen/
5. Tắm vào buổi sáng
Các Bác sỹ Tư vấn sức khỏe cho biết: Tắm vào buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới. Tuy nhiên, bạn không nên tắm quá 30 phút và gội đầu vào sáng sớm nếu gội đầu vào sáng sớm nhẹ thì đau đầu, nặng có thể dẫn đến tình trạng các cơ đau nhức.
Không nên tắm quá 30 phút vào buổi sáng
Ngoài ra việc tắm vào sáng sớm còn có lợi cho những bạn bị nhức vai, mỏi cổ. Bạn có thể dùng chiếc khăn tắm phủ sau vai, điều chỉnh vòi sen để chế độ nước ấm rồi sả trực tiếp lên vai. Mỗi lần 10 phút, 3 lần mỗi tuần, cơn đau nhức sẽ biến mất.
6. Chuẩn bị mọi thứ vào tối hôm trước
Những bước chuẩn bị đơn giản bạn có thể làm vào ban đêm để có một ngày mới bắt đầu dễ dàng hơn như: chuẩn bị đồ ăn sáng, chuẩn bị trang phục,.. Bạn sẽ không phải vì vội vàng mà bỏ qua bữa sáng hoặc chọn những bộ trang phục không vừa ý mình.
Ngoài ra mỗi lúc bước ra khỏi cửa bạn nên nhìn vào gương cười một cái và tự nói với mình rằng: “Mình đẹp lắm!”, “Mình phong độ lắm!”…Và bật một bài hát mà mình yêu thích để thoải mái thưởng thức, tận hưởng và bắt đầu một ngày làm việc đầy tinh lực, tràn trề sức sống.
Nguồn: bacsy.edu.vn
