Loading...
Ăn gì để tăng chiều cao, thúc đẩy sự phát triển tuổi dậy thì tốt? Đây là câu hỏi nhiều bậc cha mẹ quan tâm hôm nay bacsy.edu.vn chia sẻ kiến thức để các bạn cùng tham khảo:
- Bệnh đau nửa đầu và những điều cần phải biết
- Biến chứng của bệnh viêm họng, chớ coi thường
- Cần phải kiêng những gì khi mắc bệnh viêm tuyến nước bọt
Gạo tẻ, gạo nếp, thức ăn có chứa đường… là thức ăn không nên ăn nhiều và đồ uống như cocacola, soda, nước ép đóng chai cũng nên hạn chế bởi nó hàm chứa lượng đường cao. Nó sẽ cản trở sự tích tụ canxi, ăn nhiều sẽ không có lợi cho sự phát triển mô xương, phát triển tuổi dậy thì tốt. Ngoài ra, nên ăn thêm thực phẩm lí tưởng có lợi cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng sẽ giúp thúc đẩy chiều cao như sau:
Thức ăn có chứa 100% axit amin giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Trong thực vật và động vật đều chứa đủ 8 loại axit amin cần thiết và nó chính là một phần giúp cho cơ thể không bị tích tụ mỡ, giúp cơ thể nhẹ hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mĩ đã đưa ra lời khuyên với lứa tuổi này đối với các bà nội trợ rằng: hãy chú ý hơn nữa việc bổ sung lượng thức ăn có chứa axit này nếu bạn thực sự muốn con mình tăng chiều cao. Cải thiện chiều cao hiện tại là khả thi khi ăn nhiều thức ăn có chứa axit amin như: phở, giá, đậu các loại, tôm, thịt gà, gan, móng giò, trứng, sữa, vừng, lạc, các loại rau xanh, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò …….
Axit amin có rất nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, … với hàm lượng cao.
Trứng: Bất kể loại trứng nào cũng có axit amin. Đây là loại thực phẩm quan trọng, có vai trò tổng hợp các vitamin trong tế bào cho nên khi ăn cơm, hãy ăn nhiều trứng hơn để cho cơ thể được cao.
Loại thực phẩm giàu Protein giúp tăng chiều cao và cả cân nặng
Đậu nành chứa nhiều protein cao nhất trong các loại đậu, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó nên kết hợp đậu nành khoảng 50g/ngày vào khẩu phần ăn
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Rất nhiều trẻ em béo phì đều không ăn sáng nhưng theo chuyên gia đây là cách làm sai lầm bởi trong bốn bữa ăn thì bữa sáng là quan trọng nhất bởi nó “khởi động dạ dày” và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả sau một đêm dài ngủ nghỉ. Cho dù là nhiều hay ít thì nhất định vẫn phải ăn sáng nếu muốn phát triển tuổi dậy thì tốt.
Giảm ăn quà vặt
Đồ ăn vặt như kẹo, hoa quả ngọt, sôcôla, đậu phộng, …đều chứa rất nhiều đường và đều khó tiêu. Chúng ta không nên mắc thói quen này thì rất không hay cho việc phát triển chiều cao. Thay vì ăn vặt như thế, hãy ăn rau cần nhiều hơn hoặc đồ ăn chứa ít nhiệt lượng thôi.
Ăn nhiều hơn nhưng nhiệt lượng phải ít đi
Mỗi người đều có một số món ăn mà mình ưa thích. Vừa muốn ăn món hợp khẩu vị lại vừa muốn cơ thể cao là một điều thật khó bởi việc lựa họn thức ăn sẽ phức tạp hơn và giúp phát triển tuổi dậy thì tốt. Vậy thì bạn hãy tích cực ăn dưa chuột, dưa gang, canh rau cải bởi nó rất mát với cơ thể. Và cùng theo dõi chuyên mục cẩm nang sức khỏe để có thông tin mới nhất nhé.
Vitamin
Nếu như nói vitamin là nguồn năng lượng cho cơ thể thì mỗi ngày vì sắc đẹp và dinh dưỡng nên bổ sung vitamin thường xuyên.
Vận động nhiều hơn
Các môn xà đơn, chạy bộ tập thể dục, xà kép, leo dây, đánh cầu, bóng chuyền sẽ rất lí tưởng cho tăng cường chiều cao, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn nhiều rau sống
Ngoài cà rốt, rau cần, xà lách, cà chua… ra bạn hãy ăn nhiều hơn các loại sa lát trộn không bơ. Đây cũng là thói quen của nhiều người mẫu và giúp phát triển tuổi dậy thì tốt.
Thực phẩm giàu Magie
Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormon sinh dục, kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cơ bắp, phát triển các cơ quan sinh dục phụ như tinh hoàn phát triển tuổi dậy thì tốt.
Nguồn: Bacsy.edu.vn
