Loading...
Hiện nay, hạt chia không còn là thực phẩm xa lạ với chị em phụ nữ. Ngoài việc chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có lợi cho sức khỏe, hạt chia còn được biết đến là một loại thực phẩm có khả năng giảm cân hiệu quả.
Lý do tại sao hạt chia có thể giúp giảm cân?
Hạt chia là một loại hạt được chiết xuất từ cây Salvia, thuộc họ bạc hà và được tìm thấy nhiều ở các khu vực phía Nam của Mexico, Guatemala và Bolivia. Nó là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thuộc nhóm ngũ cốc, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Theo Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM, hạt chia là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời còn có tác dụng tăng cường sức khỏe và thể lực. Nó có hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh cảm giác đói. Ngoài ra, nó chứa ít calo, cho phép bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày một cách yên tâm.
Khi hạt chia vào trong dạ dày sẽ trương nở ra, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, đói. Do đó, đây được coi là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nó phù hợp với mọi đối tượng, bao gồm cả người già, phụ nữ, người bị bệnh tiểu đường hoặc tim mạch.
Hạt chia được coi là một loại thảo dược thiên nhiên, an toàn và hiệu quả trong việc giảm cân. Do đó, nó được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi bởi nhiều người trong cuộc sống hàng ngày.
Bác sĩ chia sẻ cách sử dụng hạt chia để giảm cân hiệu quả
Việc áp dụng phương pháp được đề xuất dưới đây từ Bác sĩ Cao đẳng Dược sẽ giúp bạn hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm cân một cách hiệu quả.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và việc bổ sung hạt chia vào bữa sáng sẽ giúp cung cấp đủ chất sơ cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Kết hợp hạt chia với mật ong và chanh là một cách tuyệt vời để tăng cường dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn. Để làm món nước này, bạn chỉ cần pha hạt chia vào nước ấm, sau đó thêm mật ong và một ít nước cốt chanh, khuấy đều và uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Nếu bạn không thích mùi chua của chanh, bạn có thể giảm lượng chanh hoặc không sử dụng. Món nước này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và lão hóa.
Trước khi bắt đầu bữa trưa, bạn nên uống một ly hạt chia pha với nước chanh và mật ong như cách uống ở bữa sáng. Sau đó, thêm vào bữa trưa của bạn khoảng 3-4 quả chuối, và cố gắng ăn ít cơm hơn, thay vào đó là nhiều rau củ và hoa quả tươi không ngọt hoặc có thể thưởng thức cháo yến mạch, trứng luộc và một dĩa salad rau củ. Bằng cách này, bạn sẽ cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà vẫn giảm cân hiệu quả.
Bữa tối cũng là thời điểm bạn có thể sử dụng hạt chia để hỗ trợ giảm cân. Giống như hai bữa ăn trước, bạn có thể uống một ly hạt chia kết hợp với nước chanh và mật ong để cung cấp đầy đủ chất sơ cho cơ thể và giúp bạn no lâu hơn. Sau đó, bạn nên ăn ít cơm, tăng thêm rau, hoa quả tươi ít ngọt để bổ sung dinh dưỡng. Bạn nên ngừng ăn sau 18h để tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đói, có thể ăn thêm táo, lê hoặc múi bưởi. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp việc sử dụng hạt chia với việc tập thể dục, giảm đường và uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và cân nặng.
Ở trên là những cách uống hạt chia giảm cân đơn giản và hiệu quả được chia sẻ từ Bác sĩ. Chắc chắn với tác dụng tuyệt vời này, bạn sẽ cảm thấy giảm cân không còn khó khăn như trước nữa. Hãy áp dụng những cách uống này để có chế độ giảm cân lành mạnh và hiệu quả nhé.
