Loading...
Thức khuya sau 23 giờ đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm, có nguy cơ đe dọa tính mạng con người. Bài viết hôm nay sẽ chỉ ra những hậu quả khôn lường từ việc thức khuya – một căn bệnh nan y của cuộc sống hiện đại.
- Những dấu hiệu nhận biết và sơ cứu bệnh nhân bị đột quỵ não
- Tìm hiểu về bệnh chuyên khoa gan nhiễm mỡ
- Sử dụng thuốc hạ sốt Paracetamol như thế nào cho hiệu quả?
Thức khuya và những hậu quả khôn lường đối với sức khỏe
Nhiều mối nguy hiểm từ việc thường xuyên làm “cú đêm”
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia lại đưa ra quy định về một giấc ngủ khoa học, đảm bảo thường bắt đầu từ lúc 22 giờ kết thúc vào 6 giờ sáng hôm sau. Và một giấc ngủ lý tưởng sẽ cần kéo dài trong 6 – 8 tiếng liên tiếp. Dưới áp lực của cuộc sống hiện đại, việc con người thường xuyên thức khuya, đặc biệt là từ 23 giờ đêm trở đi sẽ làm cho cơ thể thay đổi nhịp sinh học, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tinh thần. Dù ngày hôm sau có ngủ bù nhiều bao nhiêu, thì khả năng tái tạo sức khỏe cũng không kéo về được trạng thái ban đầu.
Mới đây trang Bác sĩ tư vấn cũng đã đưa thông tin về việc các trường hợp bị ngã, đột tử, ung thư ở người trẻ tuổi có liên quan đến nguyên nhân thức khuya, thiếu ngủ. Hiện nay với guồng quay của lối sống hiện đại, nhiều người đã không còn giữ được thói quen đi ngủ đúng giờ. Bên cạnh đó, việc phải làm thêm giờ, học tập, giải trí và các công việc khác khiến nhiều người không thể đi ngủ sớm. Tuy nhiên dù là nguyên nhân gì đi chăng nữa, việc thức quá khuya cũng sẽ trực tiếp gây ra những xáo trộn trong lịch làm việc và tái tạo của cơ thể, từ đó gây ra những nguy hại cho sức khỏe.
Cũng nói về vấn đề này, nhiều bài viết đã thống kê kết quả từ các cuộc nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng, hầu hết các hoạt động tự phục hồi cơ thể thực hiện trước 3 giờ sáng. Thời gian quan trọng nhất để cơ thể ngủ hoàn toàn là từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng.
Một vài căn bệnh sẽ sớm ”ghé thăm” những người thường xuyên thức khuya
- Tổn thương da
Vào thời điểm từ 22 giờ đến 23 giờ, là thời gian làn da làm nhiệm vụ bảo trì và tái tạo. Nếu thức đêm, các tuyến nội tiết sẽ không có điều kiện để làm việc, gây ra rối loạn hệ thần kinh, từ đó sẽ làm cho da khô, tính linh hoạt kém, màu da xỉn dần, thâm sạm, có mụn trứng cá, tàn nhang, các vết nhăn. Về lâu về dài làn da sẽ trở nên kém thẩm mỹ, chảy xệ và xấu xí.
- Thừa cân và béo phì
Khi ngủ, cơ thể sẽ phân giải một chất gọi là leptin, tạm hiểu là giúp cơ thể gầy đi hoặc hao phí bớt. Tuy nhiên không ngủ vào thời gian này, cơ thể sẽ không có cơ hội tự gầy đi, lâu ngày sinh ra tích tụ mỡ, khiến bạn tăng cân, béo phì, không thể đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
- Suy giảm trí nhớ
Khi chúng ta thức khuya, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn duy trì trạng thái hưng phấn, hứng khởi, đến ngày hôm sau chúng sẽ rơi vào trạng thái làm việc quá sức, cạn kiệt. Lúc này cơ thể sẽ có cảm giác chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung và các vấn đề sức khỏe khác.
Một thời gian dài thức đêm sẽ gây ra suy nhược thần kinh, mất ngủ, các triệu chứng bất lợi khác cũng sẽ xuất hiện sau đó.
Trước những nguy cơ này, liệu bạn còn dám thờ ơ với giờ giấc sinh hoạt của mình?
- Nguy cơ cao gây ra bệnh tim
Dựa vào kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, các dược sĩ công tác tại Cao đẳng Y dược TP HCM khuyến cáo, việc thức đêm quá khuya khiến cho nội tạng bị “trượt” khỏi lịch sinh hoạt bình thường, nhịp tim không được điều chỉnh kịp thời. Lúc này chúng ta dễ phải đối mặt với nhiều căn bệnh từ tim.
- Nguy cơ gây bệnh dạ dày
Nhân tế bào biểu mô dạ dày trung bình cứ khoảng 2-3 ngày lại lặp lại một lần cập nhật, tái thiết mô. Hoạt động này thường diễn ra vào ban đêm. Nếu bạn thức khuya, đi kèm với thói quen ăn đêm, vô tình sẽ tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa. Nếu dạ dày phải làm việc quá nhiều, không đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo lại sức lao động, trong thời gian dài sẽ sinh ra mệt mỏi, ốm bệnh.
- Làm tổn thương gan
Khoảng thời gian từ 11h đêm đến 3h sáng là thời gian cao điểm để gan làm việc, bài tiết độc tố. Nếu trong giai đoạn này cơ thể không ở trong trạng thái ngủ sâu giấc thì gan sẽ không đủ điều kiện tốt để làm việc, gây ra sự thiếu hụt lượng máu trong gan, từ đó làm tổn thương các tế bào, khó hồi phục và sửa chữa những tế bào hỏng.
Gan là cơ quan trao đổi chất quan trọng nhất trong cơ thể. Nếu gan bị tổn thương, ngay lập tức sức khỏe tổng thể sẽ bị đe dọa, ảnh hưởng lớn đến các cơ quan khác.
- Gia tăng nguy cơ ung thư
Theo chuyên mục Cẩm nang sức khỏe đưa tin, mầm móng xuất hiện bệnh ung thư không chỉ từ di truyền, ăn uống thiếu lành mạnh, sống trong môi tường ôi nhiễm mà chúng còn bắt nguồn từ việc thức khuya, ngủ muộn. Một số căn bệnh ung thư thường mắc do thức khuya như: ung thư vú, ung thư ruột kết và các bệnh lây nhiễm.
Qua đó, chúng ta thấy việc ngủ đúng giờ là đủ giấc là vô cùng cần thiết và quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe con người. Duy trì một đời sống tinh thần tốt, một cơ thể khỏe mạnh cũng là duy trì một cuộc sống tích cực.
