Bác sĩ tư vấn nên làm gì để có một trái tim khỏe mạnh

Không phải cứ bổ sung những thứ đắt tiền thì cơ thể mới tốt mà đôi khi những thói quen nhỏ, chế độ tập luyện ăn uống khoa học đôi khi cũng giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh

Những thói quen cần làm để có một trái tim khỏe mạnh

Tập thể dục hàng ngày

Theo bác sĩ Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết Việc tập thể dục hàng ngày và điều hòa nhịp thở để tim có thể ổn định truyền máu lên não và đi nuôi các bộ phận khác trong cơ thể. Tránh việc để thở mà vẫn khiến cơ thể thiếu không khi sẽ làm tim đạp nhanh và mạnh kéo theo rối loạn tuần hoàn máu

Mọi người nên tập thể dục ít nhất 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông làm cho tinh thần tỉnh táo từ đó xua tan mọi bệnh tật.

Ngủ đúng giấc và đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày

Theo những nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có nguy cơ mắc bệnh tim gấp 3 lần so với những người ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể điều hòa hoạt động cua insulin. Nếu cá nhân bị thiếu ngủ sẽ khiên tăng đề kháng insulin kéo theo lượng đường huyết trong máu tằng đây là nguyên nhân gây ra bệnh tiều đường type 2, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến bệnh tim và béo phì.

Khi đi ngủ các bạn tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải sẽ tốt hơn cho tim.

Nụ cười sẽ tốt cho tim mạch

Nụ cười luôn là liều thuốc bổ trong sức khỏe chúng ta. Khi chúng ta cười cơ thể sẽ hạ thấp hàm lượng hoccmon cortisol stress giúp giảm huyết áp và tăng cường miễn dich và giúp bạn luôn có tâm trạng thoải mái. Đối với những nhân trầm cảm thì nguy cơ bị mắc các bệnh về tim gấp đôi người thường. Vì vậy để có sức khỏe tốt “liều thuốc nụ cười” mỗi ngày.

Quan hệ tình dục

Các nghiên cứu cho thấy, việc “yêu” thường xuyên giúp giảm huyết áp. Đối với nam giới việc quam hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần đã được minh chứng làm giảm đáng kể nguy có mắc bệnh tim mạch và đây là một trong những cách tự nhiên giúp cải thiện tình trạng tim mạch

Những nguyên nhân gây nên tình trạng tim mạch bị thất thường

Nhiệt độ quá thấp

Việc trời lạnh sẽ làm mạch máu co lại nên những người mắc chứng xơ cứng động mạch dễ bị nghẽn tim

Thói quen sinh hoạt bị rối loạn

Việc thói quen sinh hoạt hàng ngày bị rồi loại là nguyên nhân khiến bệnh tim mạch trở nặng ví dụ như những ngày lễ tết…

Vận động quá sức vào mùa đông

Theo các bác sĩ tư vấn người bị bệnh tim mạch thường phát bệnh vào chiều muộn và sáng sớm, chủ yếu là do huyết áp tăng, nhịp tim nhanh hơn, hooc-môn tăng tiết.