Loading...
Những chuyến đi dài để về quê ăn tết có thể làm suy giảm sức khỏe gây ra tình trạng mệt mỏi, thậm chí là đột quỵ. Vì thế các bác sĩ tư vấn đã bật mí cách “làm dịu” tình trạng này.
- Điểm mặt những nguyên nhân gây ra bệnh da liễu ở trẻ em
- Phương pháp phòng và điều trị bệnh eczema cho trẻ vào mùa đông
- Phòng bệnh quai bị cho trẻ em vào mùa Đông Xuân
Bác sĩ tư vấn cách làm giảm mệt mỏi khi về quê ăn Tết đường dài
Tết đến là khoảng thời gian nghỉ ngơi, nhiều gia đình về đón Tết nhưng có rất nhiều người đi làm ăn xa chỉ có dịp Tết về với gia đình nên họ thường sắp xếp và chuẩn bị những chuyến đi dài. Theo đó để tránh các tác động tiêu cực đến sức khỏe, các bác sĩ tư vấn đã đưa ra những khuyến cáo sau:
Vẫn duy trì vận động
Cho dù nghỉ tết nhưng mọi người cũng không nên bỏ bê thói quen tập thể dục. Để duy trì sức khỏe, chúng ta nên đi bộ thường xuyên. Đây là hình thức tập luyện dễ dàng mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Chúng ta có thể tranh thủ đi bộ quanh nhà hoặc khi đang chờ tại sân bay, nhà xe,..
Các nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần sẽ giúp giảm đến 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, đi bộ cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể để bạn có những ngày nghỉ Tết trọn vẹn.
Mang theo gối nhỏ khi đi trên máy bay và ô tô
Mang theo gối nhỏ
Ngồi nhiều giờ trên máy bay, tàu hỏa hoặc ô tô sẽ khiến lưng dễ bị đau mỏi. Mang theo một chiếc gối nhỏ kê vào lưng có thể giúp giảm đáng kể cảm giác đau mỏi, đồng thời bảo vệ tốt hơn các đốt sống lưng trong suốt hành trình dài.
Mang theo vớ y tế
Ngồi lâu trên máy bay hoặc ô tô có thể gây đau bắp chân và bàn chân, đặc biệt là những người đang mắc các bệnh về lưu thông máu như suy tĩnh mạch. Những người bị suy tĩnh mạch hoặc có vấn đề về tĩnh mạch nên dùng vớ y khoa khi đi trên những hành trình dài. Loại vớ này cao đến đùi, được thiết kế đặc biệt để tạo ra áp lực vừa phải lên chân khi mang.
Trên thực tế vớ được thiết kể để tạo ra áp lực nhiều nhất ở cổ chân, càng lên đến đùi thì áp lực giảm dần. Vớ có khả năng giúp khép các van tĩnh mạch chân, tăng cường lưu thông máu, giảm sưng cũng như các triệu chứng bệnh tĩnh mạch khác. Ngoài ra, chiếc vớ này đặc biệt cần thiết với những người làm các công việc đòi hỏi phải đứng nhiều như y tá, giáo viên.
Tập giãn cơ thường xuyên
Trong những chuyến đi dài, các bài tập vươn vai hay giãn cơ có thể giúp ngăn đau lưng. Điều này đặc biệt cần thiết khi vào những ngày tết, hầu hết mọi người sẽ phải đi xa nhiều và ít tập luyện do quá bận rộn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 10 phút để thực hiện các động tác giãn cơ ở tay, chân, vai và lưng. Thực hiện vào buổi sáng, tối hay sau một chuyến đi dài đều được. Các bài tập này cũng giúp giảm nguy cơ chấn thương do té ngã.
Trên đây là những cách giúp làm bạn giảm căng thẳng mệt mỏi khi đi những chuyến đi dài để về quê ăn tết, theo đó bạn cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng một cách hợp lý để tăng cường sức đề kháng, phòng tránh nhiều bệnh tật khi tiếp xúc với các môi trường mới.
Nguồn: bacsy.edu.vn
