Loading...
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị phục hồi đối với người bị loãng xương. Cùng các bác sĩ tư vấn tìm hiểu người bị loãng xương nên dùng những loại thực phẩm gì?
- Bác sĩ chia sẻ về bệnh viêm màng não do não mô cầu
- Nguyên nhân và triệu chứng bệnh loạn dưỡng cơ Duchenne
- Bí quyết hạ huyết áp nhanh chóng từ thảo dược quen thuộc tại nhà
Bác sĩ tư vấn người bị loãng xương nên dùng những loại thực phẩm gì
Các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết những người bị loãng xương nên bổ sung những thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày để cải thiện tình hình hiệu quả hơn
- Xương ống động vật
Đây là thực phẩm rất tốt cho người bị loãng xương với hàm lượng lớn canxi, vitamin A, chất béo. Có thể hầm xương hay ninh xương lấy nước dùng trong các món ăn như bún phở
- Ngũ cốc nguyên cám
Một trong những thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương rất tốt. Với các thành phần như mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám chứa hàm lượng vitamin D và lượng canxi cao. Người bị loãng xương nên ăn 1 đến 2 ly ngũ cốc mỗi ngày để hỗ trợ điều trị loãng xương, tăng cường sức khỏe
- Các loại cua cá nhỏ
Được đánh giá là có hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm canxi, muối khoáng, photpho, protein và nhiều vi lượng rất tốt cho cơ thể. Là những thực phẩm rất tốt cho người bị loãng xương
- Đậu nành và sữa đậu nành
Với hàm lượng chất đạm và canxi dồi dào. Có thể kể đến một số chế phẩm từ đậu nành như: hạt rang, đậu phụ, dầu, nước tương… phổ biến nhất vẫn là sữa đậu nành. Sữa đậu nành giàu canxi, protein và vitamin D ngăn chặn xảy ra tình trạng loãng xương.
- Rau quả có màu xanh đậm
Rau quả có màu xanh đậm như bắp cải, rau bina, súp lơ… là một trong những thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho những người bị loãng xương
- Các loại sữa bổ sung canxi
Như chúng ta cũng đã biết sữa và các chế phẩm từ sữa có hàm lượng dinh dưỡng cao với đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, các loại vitamin và khoáng chất. Các loại sữa bổ sung canxi rất tốt cho người bị loãng xương. Các sản phẩm này đều rất dễ sử dụng, phổ biến và có thể sử dụng đều đặn hàng ngày để nâng cao sức khỏe.
- Trứng
Cũng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho người bị loãng xương.
Bác sĩ tư vấn người bị loãng xương nên dùng những loại thực phẩm gì
- Các loài cá biển
Các loài cá biển là thực phẩm cung cấp lượng Omega-3 lớn cho cơ thể, có tác dụng điều trị các triệu chứng liên quan đến xương như bệnh thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm
- Quả óc chó, hạt hướng dương, các loại hạt sấy khô
Các lạo hạt sấy khô rất giàu canxi, protein, chất béo được mệnh danh là loại thức ăn hỗ trợ sức khỏe thần kỳ cho người bị loãng xương
- Chuối
Người bị loãng xương có thể ăn chuối mỗi ngày giúp cơ thể có thể hấp thụ được lượng canxi và dưỡng chất cần thiết để giúp cho hệ thống xương chắc khỏe
- Các loại đậu
Trong các loại đậu chứa hàm lượng canxi, chất xơ, vitamin D và nhiều chất khác chống oxy hóa có trong đậu sẽ đẩy lùi bệnh loãng xương của bạn
Tất cả những liệt kê trên đây đều là những thực phẩm hữu ích cho những người bị loãng xương được các bác sĩ tư vấn khuyên dùng. Ngoài ra, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn phù hợp nhất giúp nhanh chóng cải thiện về tình trạng sức khỏe của bản thân cũng như bảo vệ gia đình.
