Loading...
Nhiều người thường xuyên thức khuya, một thói quen đáng trách với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra tác động tiêu cực của việc thức khuya đối với cơ thể và làn da.
- Bác sĩ hướng dẫn cách nhận biết và điều trị bệnh tiểu đường type 1
- Bác sĩ tư vấn những yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường
- Bác sĩ khuyến cáo những thời điểm tắm có thể dẫn đến tử vong
Theo các bác sĩ và giảng viên Cao đẳng Dược, Sau một ngày làm việc căng thẳng, ban đêm là khoảng thời gian quan trọng cho cơ thể để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe, cân bằng các yếu tố quan trọng. Tuy nhiên, do những nguyên nhân hoặc thói quen không tốt, chúng ta thường xuyên trải qua thời kỳ thức khuya mà không đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Thói quen thức khuya này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có tác động tiêu cực đối với sắc đẹp, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Ảnh hưởng xấu tới sức khỏe
- Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Thức khuya không chỉ gây đau đầu mà còn liên quan đến suy giảm trí nhớ. Theo thống kê, tỷ lệ người thường xuyên thức khuya gặp vấn đề về trí nhớ cao gấp năm lần so với những người duy trì giấc ngủ đều đặn. Buổi tối là thời điểm quan trọng cho não bộ nghỉ ngơi và lưu giữ thông tin từ ngày qua, nhưng thức khuya có thể làm tăng áp lực lên bộ não, giảm khả năng nghỉ ngơi.
Ngoài ra, việc thức khuya và thiếu ngủ có thể dẫn đến đau đầu vào ngày hôm sau. Thói quen này, nếu kéo dài, có thể gây ra các vấn đề tâm thần như mất ngủ, quên, lo âu, căng thẳng, và làm tăng nguy cơ đau đầu. Để giảm nguy cơ này, việc duy trì giấc ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày là quan trọng, không chỉ giúp giảm đau đầu và mệt mỏi mà còn hỗ trợ trong việc duy trì sức khỏe tâm thần và trí nhớ.
- Ảnh hưởng hệ miễn dịch
Giảng viên Cao đẳng Y Dược Hà Nội cho hay, Thức khuya có ảnh hưởng đáng kể đến hệ miễn dịch. Khi cơ thể thiếu năng lượng và mệt mỏi do thiếu ngủ, sức đề kháng tự nhiên của cơ thể giảm sút. Người thức khuya thường xuyên có khả năng mắc các bệnh do vi khuẩn và virus cao hơn, như cúm và viêm nhiễm đường hô hấp, so với những người duy trì giấc ngủ đều đặn.
- Rối loạn nội tiết
Rối loạn nội tiết là một vấn đề tiếp theo khi thường xuyên thức khuya. Trong giấc ngủ, cơ thể sản xuất và cân bằng hormone quan trọng, giúp duy trì sự ổn định nội tiết. Người thức khuya có thể trải qua tình trạng hormone không cân bằng, có thể dẫn đến nhiều vấn đề, như rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung.
- Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa cũng chịu ảnh hưởng tiêu cực từ thức khuya. Tế bào niêm mạc dạ dày thường tái tạo và hồi phục vào ban đêm, nhưng thức khuya có thể làm gián đoạn quá trình này, dẫn đến suy yếu và nguy cơ viêm loét dạ dày. Thêm vào đó, nếu thức khuya đi kèm với căng thẳng và xem chương trình kích thích, có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề về dạ dày tá tràng.
- Giảm thị lực
Theo các bác sĩ tư vấn sức khỏe, Thức khuya có thể gây giảm chất lượng thị lực. Ban đêm là thời điểm mắt cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Khi chúng ta thức đêm, mắt phải tiếp tục hoạt động trong điều kiện ánh sáng giảm dần, dẫn đến việc giảm thị lực theo thời gian. Nếu bạn thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, mắt phải làm việc nặng nề hơn để điều chỉnh và sản xuất chất lỏng bôi trơn. Đối mặt với ánh sáng không đủ trong thời gian dài, mắt càng phải sản xuất nhiều chất lỏng bôi trơn, điều này có thể làm mắt trở nên khô và mệt mỏi.
