Loading...
Huyết áp cao là bệnh thường gặp ở người cao tuổi, gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc để lại những di chứng sau này. Vậy điều trị huyết áp cao mà không cần thuốc cần lưu ý những gì?
- Bác sĩ hướng dẫn cách nhận biết và điều trị bệnh tiểu đường type 1
- Bác sĩ tư vấn những yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường
Những cách điều trị bệnh huyết áp cao không cần dùng thuốc
Đi bộ giúp huyết áp ổn định: Theo các bác sĩ, giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết, khi vận động thì lượng oxi của tim sẽ được điều hòa, từ đó sẽ thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy nếu thường xuyên đi bộ sẽ giảm được khoảng 8 – 6mmHg. Mỗi ngày hãy dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, chạy chậm, hoặc chơi các môn thể thao.
Giảm lượng muối trong chế độ ăn: Người bệnh nên hạn chế sử dụng nhiều lượng muối trong thực phẩm có sẵn, trung bình cơ thể mỗi người trưởng thành chỉ cần 2. 000 miligam natri/ngày, vì thế nên hạn chế ăn quá nhiều muối để ngăn ngừa cũng như kiểm soát được huyết áp
Tăng cường bổ sung canxi và kali: Sử dụng các loại rau củ quả giàu kali cũng như thực phẩm giàu canxi rất tốt cho việc điều chỉnh huyết áp
Không rượu bia và các chất có chứa nhiều cafein: Sử dụng rượu bia không tốt cho sức khỏe, đồng thời nó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp, nhất là những người sử dụng rượu bia trong thời gian dài, các loại thức uống có chứa cafein làm tăng huyết áp bằng cách thắt chặt các mạnh máu và khuếch đại các tình trạng căng thẳng
Kiểm soát cân nặng để huyết áp bị tăng cao: Các bác sĩ tư vấn sức khỏe cho biết, thừa cân là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tăng huyết áp, cứ giảm 10kg thì sẽ giảm 5-10mmHg mức huyết áa. Vì thế hãy duy trì cân năng ở mức phù hợp để ngăn ngừa cao huyết áp
Nghĩ ngơi, giảm căng thẳng: Việc căng thẳng sẽ là tăng huyết áp tạm thời, làm việc quá nhiều hơn 41 tiếng/ tuần sẽ là nguy cơ tăng huyết áp lên 15%. Hãy dành thời gian để thời gian để tập thể dục, thư giãn để cơ thể được nghĩ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi và căng thẳng
Hít thở sâu: Người bệnh nên tập hít thở sâu kết hợp với luyện khí công, tạo thói quen hít thở sâu 5p vào sáng và tối, giúp ngăn ngừa được tình trang cao huyết áp bởi nó giúp giảm các loại hoocmôn gây căng thẳng, giảm emzim renin nguyên nhân gây ra tăng huyết áp
Đậu nành và sữa giúp huyết áp ổn định: Để giữ cho huyết áp ở mức ổn định hãy tập thói quen ăn uống với đậu nành và sữa, hạn chế các loại thức ăn có chứa nhiều cacbohyrat
Cao huyết áp là bệnh nguy hiểm và cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tử vong, vì thế không nên xem thường, những chia sẻ của các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Dược Sài Gòn trên đây là các cách điều trị huyết áp cao không cần dùng thuốc nhưng rất hiệu quả, mọi người có thể lưu lại để chăm sóc gia đình tốt hơn
