Bác sỹ chia sẻ thiếu máu não nên ăn gì?

Thiếu máu não là khi máu không đủ lên não, gây thiếu oxy và dưỡng chất, ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng não. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, gây rối giấc ngủ, giảm tư duy, trí nhớ và có thể dẫn đến đột quỵ, nhồi máu não…

• Những dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở phụ nữ trung niên
• Bác sĩ cảnh báo những biến chứng của bệnh viêm đường hô hấp cấp tính
• Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh lây bệnh viêm phổi cấp

Nguyên nhân thiếu máu não

Theo các bác sĩ tư vấn sức khỏe, một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu não có thể là

• Xơ vữa động mạch
• Sự thoái hóa của đốt sống cổ
• Máu đông tạo rào cản trong quá trình tuần hoàn máu
• Áp lực ép lên động mạch từ bên ngoài
• Dị tật bẩm sinh
• Co mạch máu

Triệu chứng thiếu máu não

Thiếu máu não thường xuất hiện các triệu chứng mơ hồ và khó nhận biết cho đến khi tình trạng trở nên nặng nề hơn.

• Đau đầu: Có thể xuất hiện ở một khu vực cụ thể hoặc lan rộng, tăng cường khi hoạt động hoặc trong quá trình suy nghĩ.
• Chóng mặt: Gây mất thăng bằng và tăng nguy cơ ngã.
• Hoa mắt, giảm thị lực.
• Giảm khả năng nghe, ù tai.
• Rối loạn cảm giác và vận động: Bao gồm tê bì, cảm giác mệt mỏi ở chân và tay, cũng như yếu đuối vận động.

Phòng ngừa thiếu máu não

Giảng viên Cao đẳng Y Dược Hà Nội cho hay, Để phòng ngừa thiếu máu não, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

1. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng:
   • Cung cấp chất tham gia tạo máu như chất đạm, sắt, vitamin C, magiê, folat, vitamin B12.
   • Bao gồm thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá mòi, tảo biển.
   • Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenols như đậu, hạt, trà, ca cao.
   • Ưu tiên thực phẩm giàu nitrate như rau diếp (xà lách), rau chân vịt (bó xôi).
2. Hạn chế chất béo động vật và thực phẩm chế biến:
   • Giảm lượng mỡ động vật, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, và phụ gia thực phẩm.
   • Tránh thức uống có cồn.
3. Tập luyện thể dục thường xuyên:
   • Thực hiện hoạt động thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
4. Khám sức khỏe định kỳ:
   • Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kì để sớm phát hiện và điều trị bệnh lý.
5. Nghỉ ngơi hợp lý:
   • Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đủ để giảm stress và tránh làm việc quá sức.
6. Tránh thay đổi thân nhiệt đột ngột:
   • Tránh những thay đổi thân nhiệt đột ngột, như tắm nước lạnh sau khi ở trong môi trường nóng.

Một số loại thực phẩm tốt giúp cải thiện tuần hoàn não

Theo các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Dược,  Một số loại thực phẩm tốt giúp cải thiện tuần hoàn não gồm