Loading...
Tìm hiểu chung về Cao Huyết Áp
Theo các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM, Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến việc chỉ số huyết áp tăng cao, bao gồm béo phì, thói quen ăn uống quá mặn mà không bổ sung đủ trái cây và rau củ, lười tập thể dục, uống quá nhiều rượu hoặc cà phê, hút thuốc, thiếu ngủ, tuổi tác, yếu tố di truyền và các bệnh lý liên quan. Vì vậy, dưới đây là những công dụng tuyệt vời của các loại đồ uống giúp kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên.
Các loại đồ uống giúp cải thiện chỉ số huyết áp
Trà hoa dâm bụt
Trà hoa dâm bụt là phương pháp tự nhiên giúp hạ huyết áp hiệu quả. Chỉ cần ngâm 1 túi hoa dâm bụt tươi trong nước nóng khoảng 3-4 phút và uống 2 lần mỗi ngày trong ít nhất 6 tuần. Trà hoa dâm bụt chứa nhiều Anthocyanins, giúp giảm áp lực trên thành mạch máu và đưa huyết áp về mức bình thường. Nhiều nghiên cứu cho thấy công hiệu của trà hoa dâm bụt tương đương với các loại thuốc điều trị cao huyết áp.
Nước tỏi
Nghiền 2 lát tỏi và thêm vào khoảng 472ml nước, sau đó thêm 1 vắt chanh tươi và 1 thìa dầu oliu. Làm lạnh hỗn hợp trong 60 phút và uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn. Nước tỏi chứa Allicin, một chất giúp làm loãng máu, giảm áp lực máu và ngăn chặn hình thành cục máu đông. Dầu oliu giúp cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ tỏi và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nước ép cần tây
Cần tây là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp điều hòa áp lực máu và duy trì sức khỏe tim mạch. Phthalides trong cần tây giúp giãn cơ trơn thành động mạch và tim, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm gánh nặng trên thành mạch máu. Nước ép cần tây hoặc cần tây xay nhuyễn hòa tan trong nước không chỉ hấp dẫn mà còn giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Nước ép cần tây chứa Apigenin, giảm lượng Cortisol – hormone gây stress và áp lực cho mạch máu. Uống nước ép cần tây còn giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe da.
Hỗn hợp nước uống điện giải tự nhiên
Kết hợp 1 muỗng bơ, 1 quả chanh hữu cơ, 1 tách việt quất xay nhuyễn với 472ml nước, thêm đường Stevia hoặc chất tạo ngọt tự nhiên nếu cần. Hỗn hợp này cung cấp vitamin C, E, và các chất khoáng như Magie, Kali – quan trọng cho hệ tim mạch và giúp điều chỉnh huyết áp. Magie và Kali là các chất điện giải hỗ trợ hệ thống dẫn truyền điện trong tim, duy trì nhịp tim bình thường.
Rễ sâm Ấn Độ (Withania somnifera)
Giảng viên Cao đẳng Y Dược Hà Nội cho hay, Sâm Ấn Độ, một loại thảo dược đã được sử dụng ở Ấn Độ hàng ngàn năm, giúp cơ thể thích nghi với stress. Thuộc nhóm Adaptogen, sâm Ấn Độ giúp cân bằng áp lực máu, số lượng tế bào miễn dịch, pH, và nhiệt độ cơ thể. Rễ sâm Ấn Độ thường được chiết xuất để sản xuất trà và bán tại các cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng. Sâm Ấn Độ còn giúp giảm lượng Cortisol, giãn mạch máu và giảm áp lực máu.
Nước ép từ trái tử (trái Amla)
Trái tử (Amla), còn gọi là quả mận gai Ấn Độ, là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để giảm áp lực máu. Nước ép lạnh từ trái tử chứa nhiều vitamin C và có tác dụng điều chỉnh lượng Cholesterol, giãn mạch máu và hoạt động như chất ức chế men chuyển Angiotensin tự nhiên (ACE inhibitor). Nước ép Amla có vị đắng và có thể thêm đường Stevia để giảm độ đắng. Bột khô lạnh Amla cũng có thể được sử dụng trong hỗn hợp nước uống điện giải tự nhiên.
