Loading...
Cuộc sống hiện tại bận rộn quá nhiều công việc khiến đời sống con người ảnh hưởng, ăn uống thất thường, vậy bạn đã biết tác hại của việc ăn uống không đúng giờ đến sức khỏe hay chưa?
- Tiết lộ công dụng tuyệt vời từ quả mơ
- Mách mẹo nhỏ ngăn ngừa cảm cúm trong mùa đông
- Tổng hợp 15 bài thuốc quý từ cây rau má
Tác hại của việc ăn uống thất thường không đúng giờ
Thông thường chế độ ăn của con người có 3 bữa ăn chính trong ngày, hầu hết chúng ta ăn vào giờ giấc cụ thể nhưng cũng không ít người vì bận rộn mà ăn uống thất thường, ăn sớm, ăn muộn, thậm chí bỏ bữa mà không hề biết những tác hại của việc ăn uống sai thời điểm có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thời điểm ăn uống có ảnh hưởng lớn đến lượng hóc môn insulin, nồng độ cholesterol và dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe kéo theo như tăng cân, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa….Dưới đây, hãy cùng tìm hiểu những hậu quả của việc ăn uống thất thường để có thể rút kinh nghiệm không mắc phải sai lầm trên và xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý.
Rối loạn đường tiêu hóa
Theo các bác sĩ tư vấn, những người ăn uống bừa bãi thiếu cân bằng không đủ chất hoặc dư thừa chất khiến cơ thể khó mà dung nạp được, dạ dày và các cơ quan tiêu hóa cũng phải làm việc một cách không khoa học. Những người bỏ ăn sáng, bỏ bữa, ăn quá khuya, sau ăn vào làm việc mà không nghỉ ngơi..gọi chung là ăn uống thất thường khiến các cơ quan tiêu hóa bị tổn thương nghiêm trọng, hoạt động không ổn định, lâu ngày dẫn tới hàng loạt bệnh về đường tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, bệnh đường ruột…
Thúc đẩy quá trình lão hóa
Một chế độ ăn uống kém, thiếu khoa học, không cân đối các dưỡng chất có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Những chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ cho rằng, những người ăn uống đầy đủ các chất trong đó có vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp họ có làn da sáng đẹp và quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Đặc biệt chế độ dinh dưỡng giàu những chất chống lão hóa như tocophernols, flavonoid, carotenoids và các loại vitamin A, C, D và E sẽ có tác dụng rất tốt trong việc làm chậm quá trình lão hóa da. Chính vì thế, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể để ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.
Suy giảm chức năng hệ miễn dịch
Việc ăn uống thất thường gây ra những phản ứng tiêu cực, khiến cho hệ miễn dịch dễ dàng thỏa hiệp, không những không kịp thời phát hiện và chống lại bệnh tật mà còn làm cho cơ thể dễ bị nhiễm nhiều bệnh, kể cả các bệnh tự miễn. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, cơ thể rơi vào trạng thái suy dinh dưỡng, không được bổ sung các chất như vitamin A, C và E, sắt, axít folic, kẽm, selen… nhóm dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch khi bị thiếu hụt làm suy giảm chức năng miễn dịch.
Ăn uống không đúng giờ có khả năng làm suy giảm chức năng hệ miễn dịch
Vấn đề cân nặng thất thường là nguyên nhân suy giảm sức khỏe nghiêm trọng
Theo các bác sĩ gia đình, hiện tượng tăng- giảm cân quá mức cũng là một trong những hậu quả xấu từ thói quen ăn uống thất thường. Đây là dấu hiệu ăn uống mất cân bằng, nhất là những người không coi trọng bữa ăn, ăn uống bừa bãi dẫn tới sự thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng. Một số cuộc khảo sát cho thấy, sự tăng giảm cân thất thường có liên quan tới các căn bệnh khác, ví dụ như tỉ lệ 5,2% số bệnh nhân sụt cân không chủ ý rơi vào nhóm người mắc bệnh ung thư và 75% trong số đó là do ăn uống không đủ chất dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng, vì vậy chúng ta không thể coi thường vấn đề cân nặng, muốn như vậy trước hết bạn cần ăn đủ chất và đúng bữa.
Sự suy giảm chức năng của não bộ
Ăn uống thiếu cân bằng đặc biệt chế độ dinh dưỡng nghèo nàn làm giảm khả năng nhớ của não, hạn chế quá trính tái sản sinh nơron thần kinh ở não. Vì thế, để giúp não bộ hoạt động tốt nhất cần có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung kịp thời nguồn axit béo omega 3 qua các thực phẩm.
Tăng cảm giác mệt mỏi
Ăn uống thất thường khiến năng lượng của cơ thể không đủ cho các hoạt động, các bệnh liên quan kể trên do ăn uống thất thường gây ra làm cho sức khỏe sa sút, sức đề kháng kém, giảm nguồn năng lượng và phát sinh những mệt mỏi, cuối cùng làm giảm năng suất lao động cũng như giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Ăn uống đúng giờ ngủ đúng giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh
Trong cuốn Cẩm nang sức khỏe ghi rất rõ, việc duy trì chế độ ăn uống điều độ, đúng giờ giấc và đủ chất sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Hi vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp bạn nhận ra tác hại của việc ăn uống thất thường và có phương pháp ăn uống khoa học để đảm bảo sống khỏe mạnh và hạn chế rủi ro bệnh tật.
Nguồn: bacsy.edu.vn
