Loading...
Cùng với một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học khi sử dụng các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và tránh được tình trạng tăng cân trở lại.
- Chữa nám da, mụn trứng cá chỉ bằng bài thuốc đơn giản
- Chia sẻ bí món ăn trị tàn nhang hiệu quả dành cho chị em
- Bật mí bí quyết trẻ hóa làn da cho chị em trong dịp 20/10
giảm cân hiệu quả
Theo cẩm nang sức khỏe thì đây là những thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể bạn giảm cân và có nhiều năng lượng.
Điểm qua các loại thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất
Dược sĩ Trần Văn Chện – trường Cao đẳng y dược TPHCM cho hay sử dụng các loại thực phẩm sau sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Quả việt quất
Một chùm quả việt quất giàu chất chống oxy hóa chỉ chứa 80 calo và 4 gam chất xơ, giúp cơ thể bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Cải xanh
Cải xanh là một nguồn canxi tuyệt vời và là hợp chất chống ung thư quan trọng. Bông cải xanh cũng có chứa đầy chất xơ.
Quả hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn chất béo đơn, nó giúp giảm lượng cholesterol, tăng chất xơ, vitamin E và nó có ít calo hơn hầu hết các loại hạt khác.
Táo
Táo có chứa thành phần tự nhiên làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, táo là một thực phẩm chống thèm ăn tự nhiên, giúp bạn tiêu hao ít calo tổng thể hơn mà không cảm thấy mệt.
Táo cũng là một nguồn chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ tốt.
Atisô
Rau atisô là một trong những loại rau có chất xơ cao nhất. Để kiềm chế sự thèm ăn của bạn trước bữa ăn, hãy thử món salad với trái atisô, cà chua, ô liu và hành đỏ.
Gạo lức
Hạt có lợi cho sức khỏe này là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng, có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Bơ
Bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn, kali, magiê, folate và vitamin C, E, có liên quan đến sự cải thiện thị lực, sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư.
Và bơ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn ăn nửa quả bơ vào buổi trưa sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.
Chuối
Chuối cũng là nguồn kháng tinh bột rất lớn, nó rất quan trọng cho việc giảm cân.
Chuối có thể giúp điều chỉnh huyết áp, giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa, bổ sung chất dinh dưỡng sau khi tập và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ ở phụ nữ lớn tuổi.
Đậu đen
Đậu đen là một thành viên của nhóm thực phẩm được chứng minh là giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng, và hạn chế sự thèm ăn.
Cải bắp
Bắp cải giàu chất chống oxy hóa và vitamin C nhưng chứa rất ít calo (chỉ 22g mỗi cốc), vì vậy bạn có thể lấp đầy đĩa thức ăn của mình bằng loại thực phẩm này.
Điểm qua các loại thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất
Cà rốt
Bởi vì cà rốt có hàm lượng nước và chất xơ cao, chúng có thể làm tăng cảm giác thích thú khi ăn. Để tăng khả năng đốt cháy calo, hãy thử rang chúng lên bởi cà rốt rang có chứa nhiều chất chống oxy hóa gấp ba lần.
Súp lơ
Súp lơ là loại rau đặc biệt có hàm lượng calo thấp – chỉ cần 25 calo mỗi cốc. Nó cũng chứa đầy chất xơ và chất dinh dưỡng tốt cho bạn như kali và vitamin C, K và B6.
Hạt cải
Hạt cải rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như omega-3, canxi, kali và magiê vì vậy bạn nên thêm chúng vào các loại thực phẩm lành mạnh được mình yêu thích. Hạt cải cũng giúp giảm cân rất tốt.
Ớt
Ớt có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn (khoảng 90 calo sau bữa ăn) và cũng là một nguồn cung cấp vitamin C.
Dầu dừa
Dầu dừa có thể được sử dụng như một chất thay thế dầu bơ hoặc dầu ôliu và thậm chí có thể được sử dụng như là một thay thế cho sữa.
Bạn cũng có thể sử dụng nó để làm các món rau xào, cá hoặc thay thế dầu ô liu trong món hầm và súp.
Dược sĩ Cao đẳng y dược Pasteur TPHCM chúc các bạn giảm cân thành công.
Nguồn: bacsy.edu.vn
