Điểm danh các thực phẩm trị cảm hiệu quả mùa lạnh

Để đảm bảo sức khỏe tránh được nhiều bệnh tật trong mùa lạnh kéo dài thì mọi người có thể tham khảo sử dụng các thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày.

Điểm danh các thực phẩm trị cảm hiệu quả mùa lạnh

Theo các bác sĩ tư vấn, khi bị cảm lạnh nặng, hệ miễn dịch suy yếu làm cho virus xâm nhập dễ dàng xâm nhập vào cơ thể nên bạn thường có giảm bạn rất mệt mỏi, khó chịu. Tuy nhiên, có một số thực phẩm kỳ diệu có thể giúp bạn chữa khỏi cảm lạnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo qua bài viết dưới đây:

Cá trích (cá mòi)

Cá trích rất giàu axit béo omega3, dưỡng chất này giúp làm giảm nguy cơ virut tấn công cơ thể. Do đó, việc ăn nhiều cá trích giúp giảm viêm cũng như tăng cường các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Dù có thể hương vị có thể không ngon như các loại cá khác, nhưng cá trích có lượng axit béo omega 3 tương đương như các loại cá khác. Theo một nghiên cứu thì hơn 85g cá trích có tới 1259 mg omega3, axit béo được chứng minh là rất có lợi trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và không bị virut xâm nhập gây cảm lạnh.

Tỏi

Tỏi là một trong những siêu thực phẩm không chỉ tiêu diệt virut mà còn giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi sinh vật khác. Theo đó, hợp chất allicin trong tỏi giúp trị cảm lạnh một cách hiệu quả, đặc biệt tỏi còn chứa các chất kháng khuẩn và chống viêm nên giúp trị cảm lạnh nặng rất tốt. Do đó, bạn nhớ nên ăn tỏi dạng thô thường xuyên để loại bỏ cảm lạnh và viêm họng.

Tỏi là thực phẩm trị cảm mùa lạnh hiệu quả

Nghệ

Nghệ là gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn hàng ngày nhưng cũng là một vị thuốc chữa trị được nhiều căn bệnh khác nhau, đặc biệt các căn bệnh do thời tiết lạnh, bởi nghệ có chứa một lượng lớn các chất chống viêm và chống oxy hóa nên nghệ giúp làm sạch các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn nhiều nghệ ít bị cảm lạnh và ho. Để chữa tình trạng cảm lạnh nghiêm trọng, hãy cho nghệ vào sữa nóng và uống trước khi đi ngủ.

Nấm rơm

Trong cuốn Cẩm nang sức khỏe cho biết, nấm rơm có chứa các chất chống virut có lợi cho cơ thể ở nhiều khía cạnh. Các nghiên cứu khoa học cho biết, việc ăn nấm thường có mối liên hệ với lượng tế bào tăng lên trong cơ thể. Điều này giúp chống nhiễm trùng và tăng khả năng trong điều trị cảm nặng.

Trái cây thuộc họ cam quýt để cả vỏ

Các loại quả thuộc họ cam quýt không chỉ nhiều nước, có vị ngon mà còn chứa lượng vitamin C cao nên giúp cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Trên thực tế, vitamin C có tác dụng giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Thêm vào đó, một hợp chất tự nhiên có trong vỏ của các loại quả họ cam quýt còn giúp điều trị cảm cúm và các bệnh về viêm phế quản. Hợp chất limonene trong vỏ cam, quýt giúp chống lại các tế bào gây ung thư cũng như hỗ trợ giảm cân.

Ngoài các thực phẩm kể trên bạn có thể tăng cường ăn các món soup, các loại rau củ,.. để tăng cường lượng vitamin trong cơ thể từ đó sản sinh ra sức đề kháng cho cơ thể, tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Nguồn: bacsy.edu.vn