Loading...
Rất nhiều người coi giấc ngủ là một thời gian để có thể nghỉ ngơi, tái tạo sức lao động, vậy tại sao khi ngủ dậy mà con người vẫn có cảm giác mệt mỏi?
- Dây ruột gà chữa trẻ sốt cao co giật hiệu quả
- Bác sĩ tư vấn hướng dẫn dấu hiệu nhận biết căn bệnh ung thư
- Cách chăm sóc và điều trị bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả
Vì sao khi ngủ dậy mà vẫn con người vẫn có cảm giác mệt mỏi?
Trong khi ngủ cơ thể tiết ra những hormone quan trọng giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động ngày hôm sau và quá trình tăng trưởng cơ thể, thời gian ngủ giúp não bộ sắp xếp lại thông tin một cách hệ thống, cũng có khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ, là thời gian nghỉ ngơi của nhiều cơ quan quan trọng. Vì vậy giấc ngủ ngon cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống. Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta ngủ không ngon giấc và khi dậy cảm thấy mệt mỏi như:
Một số nguyên nhân khiến con người ngủ dậy bị mệt mỏi
Theo các bác sĩ tư vấn, khi ngủ dậy con người thường xuyên bị mệt mỏi là do các yếu tố sau:
Ban ngày lao động quá sức
Làm việc quá sức vào ban ngày, lao lực và lao tâm quá nhiều nên khi màn đêm buông xuống, cơ thể vẫn chưa xả hết được stress và mệt mỏi, còn nhiều vấn đề phải lo nghĩ, trăn trở nên khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu và khi tỉnh giấc chúng ta cảm thấy mệt mỏi.
Tác dụng phụ của một số thuốc
Khi chúng ta đang phải sử dụng một số loại thuốc như thuốc cảm lạnh, thuốc dị ứng, thuốc điều trị bệnh thiếu chú ý và quá hiếu động (ADHD) và một số loại thuốc theo toa khác có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng đến nhịp sinh học của giấc ngủ.
Cảm thấy chán nản
Nhiều nghiên cứu bệnh học đã chỉ ra rằng, nếu như trong bạn vẫn còn những chán nản, buồn rầu, lo âu trước khi đi ngủ thì dù có trốn vào chăn, nhắm chặt mắt, đếm đến hàng vạn… thì mệt mỏi vẫn bám riết lấy.
Hội chứng rối loạn giấc ngủ
Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng bệnh lý rối loạn giấc ngủ như: ngủ ngáy, khó thở, tiền đình hoặc hội chứng nóng ruột, bồn chồn ….có thể ảnh hưởng đến tất cả các cơ hội để bạn có một giấc ngủ đêm ngon giấc và không mệt mỏi đấy.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến con người mệt mỏi sau khi thức dậy
Đang có nghi vấn về sức khỏe
Có thể bạn đang gặp một trong những vấn đề về sức khỏe như: hội chứng mệt mỏi mãn tính, phẫu thuật, sốt, ốm, cảm, đang điều trị bệnh hoặc nghỉ ngơi sau khi phẫu thuật, điều trị bệnh … cũng khiến cho bạn cảm thấy giấc ngủ đầy khó khăn vì cơ thể bải hoải chưa hồi phục, còn có những đau đớn của các bệnh lý khác…
Lạm dụng thuốc ngủ
Thuốc ngủ tuy giúp bạn dễ ngủ ngay cả khi cơ thể mệt mỏi nhưng phụ thuộc quá nhiều vào thuốc ngủ sẽ không phải là một ý tưởng tốt cho sức khỏe lâu dài. Bởi khi thức giấc sẽ dễ xuất hiện tình trạng lơ mơ, mất tập trung do tác dụng kéo dài của thuốc.
Bên cạnh đó, dùng thuốc ngủ lâu ngày gây nhờn thuốc nhưng không dùng thì thấy uể oải, khó chịu (phụ thuộc vào thuốc). Vậy nên hãy tìm cảm giác thư giãn giảm mệt mỏi trước khi ngủ trong các thức uống thảo dược như trà hoa cúc, hoặc trong một ly sữa ấm nóng.
Lời khuyên để giúp con người có giấc ngủ ngon, không mệt mỏi
Trong cuốn cẩm nang sức khỏe ghi rất rõ, giấc ngủ là một phần thực sự quan trọng để duy trì và tăng cường sức khỏe cho bạn. Vì thế, một số chuyên gia đã đưa ra lời khuyên để bạn có giấc ngủ tốt như sau:
- Nên lựa chọn công việc phù hợp với bản thân, không nên quá lao tâm vào công việc sắp xếp công việc hợp lý để không ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.
- Thường xuyên tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh, sống lạc quan, vui vẻ, không lo âu có thể giúp bạn xóa tan mệt mỏi, cảm thấy thoải mái, sẵn sàng để ngủ vào ban đêm và sẵn sàng cho bất cứ điều gì bất thường nhất xảy đến trong ngày.
- Không nên lạm dụng thuốc ngủ và các loại thuốc khác trừ khi có sự chỉ định của bác sỹ còn bạn không nên tự ý mua và sử dụng thuốc bừa bãi, nó làm ảnh hưởng tới cơ thể và giấc ngủ của bạn.
- Có thế sử dụng một số thực phẩm hoặc liệu pháp tự nhiên để cơ thể thoải mái và giấc ngủ sâu như uống trà tâm sen, massage, bấm huyệt, ngâm chân trước khi đi ngủ…
Lời khuyên để giúp con người có giấc ngủ ngon, không mệt mỏi
Nếu bạn nhận thấy rằng dù đã cố gắng duy trì một thói quen đi ngủ đúng giờ và nhiều biện pháp nhưng vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và giấc ngủ ngày một tồi tệ thì phải nhanh chóng nói chuyện với chuyên gia để có cách chăm sóc tốt hơn hoặc bạn phải thu xếp ghé thăm bác sỹ khám bệnh càng sớm càng tốt.
Nguồn: bacsy.edu.vn
