Cao đẳng Y Dược TP HCM
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Chia sẻ:

Những loại trái cây tốt cho sức khỏe nên đưa vào thực đơn hàng ngày

Dưới đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe con người mà các bác sĩ khuyên các bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày để cung cấp năng lượng cho bản thân.

Theo Bác sĩ Giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết trái cây luôn đóng vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi chúng bổ sung lượng lớn chất xơ và vitamin. Sau đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe

Đào 

Đào tốt cho cơ bắp và thần kinh: Một quả đào cỡ lớn cung cấp hơn 300mg kali, đáp ứng khoảng 10% lượng kali mà cơ thể người lớn cần nạp trong một ngày, giúp cơ thể kháng viêm, tăng cường sức khỏe cơ bắp và hệ thần kinh.

Dứa

Dứa giúp kháng viêm: Những quả dứa chứa rất nhiều bromelain-một loại enzym kháng viêm có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, dứa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và tốt cho da.

Nho 

Nho giúp trái tim khỏe mạnh: Là loại trái cây tuyệt vời, nho có tác dụng làm giảm mỡ máu, viêm nhiễm và điều hòa huyết áp. Nho cũng giàu kali giúp phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút.

Kiwi

Kiwi tốt cho mắt vì chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa, có tác dụng chống ung thư và vô cùng tốt cho da và mắt.

Xoài 

Xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch: Xoài là loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng với hàm lượng beta-caroten cao, từ đó cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thị lực.

Táo 

Táo “bổ”từ não đến tim: Một quả táo tuy chứa ít kalo song lại giàu quertecin  chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa quá trình thoái hóa tế bào não dẫn đến bệnh Alzheimer. Táo cũng có tác dụng điều hòa huyết áp, hạ nồng độ cholesterol.

Lựu

Lựu tốt cho tim mạch, kháng viêm: Lựu là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, uống nước ép lựu hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm.

Bưởi chùm 

Bưởi giúp tóc suôn, da mịn: Bưởi chùm là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B  chất thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, nhờ đó phục hồi làn da và mái tóc đang tổn thương vì ô nhiễm và hóa chất.

Chuối 

Chuối nguồn dinh dưỡng cho mọi nhà: Là loại trái cây giàu kali và chất xơ, chuối giúp cơ thể sinh năng lượng và tỉnh táo trong ngày.

Việt quất 

Việt quất giúp khỏe đẹp từ bên trong: Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp chống lại bệnh tật (đặc biệt là ung thư), đồng thời chứa anthocyanin giúp bổ não và tăng cường trí lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Trên đây là những loại trái cây được các bác sĩ khuyên các bạn nên sử dụng trong  thực đơn hàng ngày bởi những lợi ích chúng mang lại là rất nhiều.