Loading...
Sữa hạt, cà phê, nước cam tươi, nước lựu hay trà nghệ là những loại đồ uống giúp cơ thể chống viêm một cách vô cùng hiệu quả mà không cần sử dụng đến thuốc tây.
- Nguyên nhân và cách chữa Bệnh học nội khoa đau dạ dày
- Bác sĩ tư vấn nhận biết triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ
- 5 cách phòng chống bệnh ung thư được bác sĩ khuyến cáo
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng đến dức đề kháng của cơ thể
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức đề kháng con người và có thể phòng chống một số loại bệnh tật khác. Chính vì vậy chúng ta cần có sự tìm hiểu kỹ về thực đơn bữa ăn để nâng cao, bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Sau đây là danh sách tham khảo những loại đồ uống mang tác dụng kháng viêm đã được các bác sĩ cho lời khuyên sử dụng hàng ngày.
Giảm viêm bằng Sữa hạt
Một trong những lựa chọn “ không sữa bò” tuyệt vời dành cho tác dụng chống viêm hiệu quả đó là sữa hạt lanh. Loại sữa này được chế biến từ dầu hạt lanh một loại thực phẩm rất giàu các axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe như là axit ala-linolenic (ALA). Các bác sỹ đa khoa tư vấn rằng sử dụng hạt lanh như một loại thức uống hàng ngày có thể làm giảm những yếu tố gây viêm tổn thương động mạch nhờ những chế độ ăn chứa nhều ALA. Thêm vào đó một cốc sữa hạt lanh chứa khoảng 25 calo vì vậy nó rất tốt cho những người đang muốn giảm cân. Mặc dù thành phần của loại đồ uống tự nhiên này không chứa protein tuy nhiên nếu bạn lựa chọn loại sữa có protein đậu thì nó có thể chứa đến 8g trong mỗi ly sữa tương đương với một ly sữa bò.
Cà phê cho tác dụng chống viêm hiệu quả
Nếu bạn là một người yêu cà phê thì có lẽ bạn sẽ rất vui khi biết được thêm một công dụng có lợi của loại thức uống này đối với sức khỏe con người.
Cà phê cho những tác dụng kháng viêm hiệu quả
Theo những khảo sát gần đây cho thấy rằng những người uống cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường typs 2 lên đến 54% so với những người không uống cà phê. Các bác sĩ chuyên khoa đã có giải thích rằng điều này được phát hiện ra nhờ một chỉ báo viêm thấp hơn ở những người thường xuyên sử dụng cà phê. Ngoài ra đối với những người cao tuổi thì thành phần caffeine có thể ngăn giảm những quá trình gây viêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên chúng ta có lưu ý rằng chúng ta nên sử dụng cà phê đen, có thể thêm một ít sữa nhưng chắc chắn loại bỏ kem và đường ra khỏi loại thức uống này.
Nước cam tươi là lựa chọn tuyệt vời để kháng viêm
Cam là một loại thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe con người không những vậy nó còn được biết đến là loại thực phẩm có tác dụng chống viêm hiệu quả. Theo trang thông tin bác sĩ Việt Nam cho biết rằng uống nước cam mỗi ngày có thể làm giảm đến 50% nguy cơ mắc các loại bệnh về viêm khớp. Nghiên cứu cho thấy thấy đa số những loại trái cây có múi đều cung cấp nguồn những hợp chất chống oxy hóa carotenoid tốt. Tuy nhiên vẫn có một vài vấn đề cần lưu ý loại trái cây này thì không chứa các chất xơ tự nhiên và có một lượng lớn đường có thể khiến cho những chỉ số đường huyết dao động một cách thất thường tuy nhiên thì với đa số chúng ta bác sỹ khuyên rằng nên uống lượng ít nước hoa quả vào buổi sáng đều rất tốt.
Nước lựu
Một loại trái cây nữa được nhiều người biết đến cho những tác dụng kháng viêm hiệu quả đó là nước ép lựu. Thành phần của loại đồ uống này chứa một lượng chất có tên là axit ellagic có tính chống viêm, có có thể làm giảm hiện tượng viêm ở đường tiêu hóa không những vậy chúng còn có khả năng ức chế một số loại tế bào gây bệnh ung thư ở người tuy nhiên chúng ta cũng không nên lạm dụng loại thức uống này quá nhiều.
Nước lựu là thức uống rất tốt cho sức khỏe
Trà nghệ
Hiện nay có nhiều người sử dụng trà nghệ như một loại thức uống hàng ngày bởi những chứng minh về tác dụng chống viêm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh về chuyển hóa. Nghệ là loại gia vị được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày, thành phần của nó chứa một loại hoạt chất có tên là curcuminoids, chúng được xếp đứng đầu trong danh sách những loại chất cho tác dụng kháng viêm hiệu quả. Mỗi ngày chúng ta có thể sử dụng 1 thìa bột nghệ pha cùng vào 1 cốc sữa hạnh nhân nóng cùng mật ong, sau đó chúng ta có thể sử dụng một ít hạt tiêu đen để cải thiện sự hấp thu curcumin của cơ thể nhờ piperine có trong tiêu đen.
Nguồn: bacsy.edu.vn
