Loading...
Một khi đã mắc phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng thì dù xung quanh có thú vị, vui vẻ đến mấy, bạn cũng không thể vui được. Cùng các bác sĩ tư vấn tìm hiểu bí quyết chống đầy hơi, chướng bụng hiệu quả
- Bác sĩ cảnh báo bệnh nguy hiểm từ những cơn đau bất thường
- Bác sĩ tư vấn 8 loại rau ngăn ngừa 8 loại ung thư
- Bác sĩ tư vấn những loại thực phẩm trị bệnh dạ dày rẻ tiền và dễ tìm
Bác sĩ tư vấn chỉ ra bí quyết chống đầy hơi, chướng bụng
Theo các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do thực phẩm bạn sử dụng, vì vậy để tránh chướng bụng, đầy hơi, điều cần lưu tâm nhất là chế độ ăn uống của bạn
Những món cần hạn chế
Theo đó những loại thực ăn chúng ta cần hạn chế như thức ăn giàu tinh có ủ men, các loại đồ ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín nẫu có độ ngọt cao, sữa và sản phẩm từ sữa… là thứ bạn không nên dùng nhiều khi sắp phải tham gia một sự kiện nào đó, bởi vì nó sẽ sinh ra rất nhiều khí trong hệ tiêu hóa.
Bạn cũng nên tránh những thứ như nước ngọt hay nước khoáng có gas, bia rượu, các thực phẩm có mạch nha, đồ ăn có dấm, các loại dưa muối, nấm, phô mai xanh…Và nên bỏ thói quen nhai kẹo cao su bởi vì nó sẽ gây tích rất nhiều khí trong bụng dẫn đến hoặc làm nặng thêm chứng đầy hơi
Những món cần ưu tiên
Chúng ta nên ăn nhiều các loại rau xanh.Sử dụng tinh bột như khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cốc là lựa chọn phù hợp. Các loại thực phẩm giàu đạm có thể kể đến là ăn cả cá và thịt và trứng nên ưu tiên cá. Ưu tiên tỏi vì nó chứa chất allicin chống chướng hơi. Hãy ăn cam, bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa cơm đầy dinh dưỡng.
Mặc dù sữa dễ gây đầy hơi nhưng sữa chua lại tốt cho đường ruột do chứa vi khuẩn lactobacillus, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy hơi. Bạn nêm lưu ý khi ăn chúng ta nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói để không khí không lọt vào
Bác sĩ tư vấn chỉ ra bí quyết chống đầy hơi, chướng bụng
Cách giảm đầy hơi hiệu quả
Theo các bác sĩ tư vấn cho biết nếu bạn gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng xảy thì có thể khắc phục bằng các cách sau:
- Uống trà gừng nóng từng ngụm nhỏ
- Uống nước chanh gừng
- Ăn vài lát gừng tươi chấm muối
- Uống trà nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc ăn vài nhánh bạc hà tươi
- Xoa nhẹ nhàng vùng bụng, thoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại bôi bút dầu nóng khi thoa
- Sử dụng túi chườm ở vùng bụng và bẹ sườn phải
Trên đây là những chia sẻ về cách chống đầy hơi, chướng bụng hiểu quả. Mọi người tham khảo và lưu lại để khi cần có thể áp dụng nhé.
