Loading...
Mất ngủ thường xuyên khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không còn sức làm việc. Vậy nguyên nhân và cách chữa bệnh mất ngủ là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
- Bác sĩ cảnh báo nguyên nhân và cách điều trị bệnh trầm cảm.
- 5 cách phòng chống bệnh ung thư.
- 7 triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.
Bệnh mất ngủ có nhiều nguyên nhân.
– Do nguyên nhân bệnh lý: Mất ngủ có thể do các bệnh nội khoa gây ra đau đớn, khó chịu trong khi ngủ, làm cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.
– Thói quen sinh hoạt không khoa học: thói quen sinh hoạt không khoa học cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ. Có thể do ngủ quá muộn, hoặc buổi trưa ngủ quá nhiều khiến buổi tối không buồn ngủ.
– Do tác động của môi trường bên ngoài: ví dụ như phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, phòng ngủ quá sáng, ồn ào…
– Do uống nhiều rượu bia, cà phê, trà xanh, hút thuốc lá…
– Do gặp phải những biến động trong cuộc sống, ảnh hưởng đến tâm lý dẫn đến mất ngủ.
Cách chữa bệnh mất ngủ không cần dùng đến thuốc.
Mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi.
Khi bị mất ngủ, các bác sĩ nội khoa khuyên bạn nên áp dụng những việc dưới đây:
– Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
– Nên tắm bằng nước ấm, trước khi đi ngủ nên ngâm chân bằng nước ấm khoảng 30 phút giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
– Không sử dụng nhiều chất kích thích như nước chè đặc, cà phê, rượu bia, thuốc lá.
– Không nên ăn tối quá muộn, bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ khiến đầy bụng, khó tiêu ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.
– Không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh trước khi đi ngủ, nên ngủ ngay khi cảm thấy buồn ngủ.
– Không nên xem phim, đọc truyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn.
– Chú ý đến phòng ngủ: giữ cho phòng ngủ có nhiệt độ phù hợp, điều chỉnh ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.
Trên đây lả một số cách chữa mất ngủ mà không cần dùng thuốc. Để lấy lại giấc ngủ đòi hỏi phải có một quá trình, người bệnh cần kiên trì. Nếu như bạn đã áp dụng những cách trên đây mà không có hiệu quả thì nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời.
