Loading...
Bệnh tiểu đường nếu không được phòng và điều trị bệnh kịp thời, sẽ dẫn đến biến chứng gây suy gan, suy thận, mùa lòa… thậm chí là tử vong cực kỳ nguy hiểm. Vậy nên bài viết dưới đây bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn 5 cách phòng bệnh tiểu đường cực đơn giản.
- Điểm tên 5 dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư thận
- Bác sĩ tư vấn những cách phòng bệnh sốt xuất huyết
- Cách đối phó với bệnh viêm khớp ở người cao tuổi khi mùa đông đến
Uống nhiều nước cách phòng bệnh tiểu đường
Những cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả
- Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày cũng là một trong những cách để phòng bệnh tiểu đường đơn giản mà lại hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Theo bác sĩ tư vấn, mỗi ngày bạn hãy uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước vừa giúp làm đẹp da, tốt cho tuần hoàn máu lại còn giúp phòng chống bệnh tiểu đường hiệu quả,
Tuy nhiên bạn nên tránh uống các loại nước có ga, nước ngọt… vì đó phần nhiều là đường hóa học, sẽ làm nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường nguy hiểm.
- Ngủ ngon mỗi ngày
Thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, chính vì vậy mỗi tối bạn nên cố gắng ăn uống và có chế độ tập luyện phù hợp, để có một giấc ngủ ngon nhé. Thông thường mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày và phòng ngủ nên thông thoáng, sạch sẽ để bạn có giấc ngủ sâu hơn.
- Lựa chọn thực phẩm thông minh
Để phòng bệnh tiểu đường hiệu quả, bạn nên chú ý trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn nên tăng cường bổ sung các loại ngũ cốc thô như; gạo lứt, ngô, khoai, lúa mì, đậu đỗ… vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Việc ăn những thực phẩm trên, không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh tiểu đương, mà còn phòng ngừa bệnh ung thư vú, ngăn ngừa đột quỵ cực hiệu quả.
- Cà phê
Uống cà phê cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả
Cà phê là một trong những loại đồ uống được nhiều người yêu thích. Cà phê không chỉ giúp bạn có thể minh mẫn, tỉnh táo khi làm việc, mà còn là một cách phòng bệnh tiểu đường cực tốt. Lời khuyên từ bác sĩ là bạn hãy uống 1-2 ly cà phê mỗi ngày, vừa giúp nâng cao khả năng trao đổi chất trong cơ thể, lại tốt cho quá trình tiêu hóa.
- Giấm
Bạn cũng có thể dùng dấm, như một cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Bởi vì trong loại thực phẩm này có chứ các axit axetic, có khả năng khử các hoạt tính một số enzyme tiêu hóa tinh bột, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa nhờ vậy phát huy công dụng phòng bệnh tiểu đường hiệu quả.
Sử dụng lúa mỳ cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả
Hằng ngày bạn hãy tăng cường ăn từ 1-2 thìa giấm trước mỗi bữa ăn, đặc biệt là trước khi ăn những món ăn giàu tinh bột. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng giấm cho thêm vào nước mắm, các nón nộm hoặc sa lát đều được.
Trên đây là những cách phòng bệnh tiểu đường cực kỳ đơn giản lại hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Đặc biệt là những người phu nữ làm nội trợ trong gia đình, hãy bổ sung ngay những kiến thức hữu ích trên, để chăm sóc sức khỏe cho mình cũng như sức khỏe cho cả gia đình nhé.
Nguyễn Minh – bacsy.edu.vn
